trochę się zdezorientowałam, że z hantalmi będzie jeszcze gorzej. to jak będzie tragicznie - to rób z jedną hantlą a drugą witką czegoś się trzymaj - ale to ostateczność
[...] kg x 5 (nie było jakoś specjalnie ciężko; wrzucam to ćwiczenie do planu) 8. Wykroki 30 kg x 12, 25 kg x 12, 15 kg x 12 9. Wysoki step 2 serie po 10 powtórzeń na nogę 10 kg jedna hantla 10. Zbieranie grzybków 2 serie po 10 powtórzeń na nogę 10 kg jedna hantla + biceps z tricepsem 6 serii i 8 dni odpoczynku. Po treningu oczywiście pompa, także [...]